肉体改造 part0

こんにちは、フィジカライズマネージャーの霜山です。

肉体改造をすると前回のブログで公言しましたが、現状が分からなければ変化も分からないという重大な事に先ほど気づきましたので現在のInBody測定結果(5/17)を皆様にお伝えします。

 

 

・まずは目標を立てる

InBody測定結果の右上に一人一人の調整すべき数値が表記されているので、筋肉量を+1kg付ける事を目標にして今後もトレーニングを継続させて行きたいと思います。

トレーニングの周期

毎日トレーニングをするのではなく、仕事をしている方が作れるであろう時間を想定して週に2、3回のトレーニング・約1時間程度で、プロテインを1日1杯、カロリー制限や食事回数を増やすなどをせずにどのぐらいで結果が出るのかを参考程度に見てください。

また、トレーニング内容や種目・回数などを載せて欲しいなどの声がありましたら載せます。

よろしくお願いします。

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