クレアチンは筋肥大を促進する効果があります。クレアチンは筋肉内に蓄積され、エネルギー供給を助けることで、特に高強度の運動や短時間の爆発的な運動においてパフォーマンスを向上させることが知られています。これによりトレーニングの効果が高まり、結果的に筋肉の成長（筋肥大）が促進されることがあります。
クレアチンを摂取することで、筋肉内の水分量が増加し、これが一時的に筋肉が大きく見える原因となることもあります。しかし、これは主に水分によるもので、実際の筋肉のサイズが増加するわけではありません。
長期的に見れば、クレアチンの摂取は、トレーニングの強度やボリュームを向上させることで、筋肉の成長を助けることが期待されます。ただし、個人差があるため、効果は人によって異なることがあります。使用する際は、適切な量を守り、バランスの取れた食事とトレーニングと組み合わせることが重要です。