ゴルフで使う筋肉とトレーニングについて
ゴルフで使う主な筋肉 ゴルフは全身を使うスポーツで、特に下半身、背中、腕、コア（体幹）の筋肉が重要です。 1. 下半身 • 大腿四頭筋（太もも前面）：スイングの安定性を保ち、力強いバックスイングやフォロース […]
プロテインの効果的な飲み方
プロテインの摂取タイミングは、目的やライフスタイルによって異なりますが、主に以下の4つのタイミングが推奨されます。 1. 運動後30分以内 * 運動後30分以内は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、筋肉の合成が最も活発になる時 […]