【本当のダイエットには基本の方法がある?】 皆さんは、リバウンドしない“一生もののダイエット”があると聞いたら、何を想像しますか。どんな珍しい食品を摂るのだろう、きっと運動の方法が特殊なんじゃないか、食事ルールが厳しいん […]

【３段階で糖質をコントロール】 ダイエットすると「一生、糖質を摂れない」「体重が減らなくなった」とお悩みではないですか？実は一生糖質をカットするのではなく、糖質をコントロールするするというのが正しい認識になります。 ステ […]

体に良いカレーダイエットですが、気をつけなければいけないことももちろんあります。 ①夜にカレーを食べない カレーはいくら体に良い効果があるといっても高カロリー・高脂質な食べ物ですから、絶対に夜には食べないようにしてくださ […]

ダイエット中であっても無性に食べたくなるカレー。しかしカレーが高カロリー・高脂質な食べ物だという事は周知の事実ですから、ダイエット中はどんなに食べたくても我慢してきたのではないでしょうか。 カレーがなぜそんなに高カロリー […]

【ヘルシーな調理のコツとは？】 同じ食材でも、調理法によってエネルギーは変わります。エネルギーを抑えられる調理方法は「茹でる」「蒸す」「網で焼く」の３つ。 続いて、「生で食べる」「煮る」「フライパンで焼く」「炒める」「揚 […]

【献立のバランスを知ろう！】 ①肉類・魚介類 主菜：メインのおかずに高たんぱく質食材を。肉類の中では鶏肉が最も低糖質。 ②卵・豆類（大豆・納豆など） 副菜①：例えばメインを肉にした場合は、サブの主菜を卵や豆腐でボリューム […]

毎年の様に今年こそはダイエットをするぞ・・・・。と意気込み、自宅で取り組む方もいれば、外に出て気分転換がてら頑張る方もいるでしょう。しかし、いざ取り組んでみてもなかなかうまくいかないという方も多いですよね。 食事制限をす […]