2021年3月29日 / 最終更新日 : 2021年3月29日 physicaliz ダイエット ブロッコリーが筋トレに人気なのはなぜ？ 【筋トレに効果的な栄養素】 ・ ビタミンB1とビタミンB6、ビタミンCが豊富・ 野菜の中ではタンパク質が多い・ 男性ホルモンのテストステロンが含まれている 食物繊維やビタミン類、葉酸、鉄分やカリウム、マグネシウムなどのほ […]
2021年3月24日 / 最終更新日 : 2021年3月24日 physicaliz ダイエット コーヒーのカフェインが筋トレにもたらす効果は？ 【脂肪燃焼を促進する】 脂肪細胞は、単胞性脂肪細胞（白色脂肪細胞）と多胞性脂肪細胞（褐色脂肪細胞）に分けられます。単胞性脂肪細胞は主に脂肪を蓄える役割を果たしますが、多胞性脂肪細胞は脂肪を燃焼して熱を発生させる働きを持ち […]
2021年3月20日 / 最終更新日 : 2021年3月20日 physicaliz ダイエット ソイプロテインはダイエットに向いている？ 【大豆って意外と高カロリー？】 体に良いイメージがある大豆製品ですが、食べすぎると太る原因になることもあります。 大豆自体は、100gあたり176kcal。 ちょっとカロリーは高めですが、糖質が低いのでダイエット中にも安 […]
2021年3月15日 / 最終更新日 : 2021年3月15日 physicaliz ダイエット オートミールってなに？ 【オートミールとは】 オートミールとは、オーツ麦を脱穀した後、調理しやすく加工したものです。「oats（オーツ麦）」と「meal（食事）」という英単語を掛け合わせて「オートミール」と呼ばれるようになりました。 オーツ麦は […]
2021年3月11日 / 最終更新日 : 2021年3月11日 physicaliz ダイエット HIITトレーニングってなに？ 世の中にはさまざまなダイエット方法が存在しています。もっともシンプルかつ効果的なのが、食事制限と運動の組み合わせでしょう。有酸素運動や筋トレ（無酸素運動）は、体脂肪を減らして見た目を細くするには必要不可欠です。しかし、痩 […]
2021年3月6日 / 最終更新日 : 2021年3月6日 physicaliz ダイエット BCAAってなんですか？ 最近「BCAA含有」などと言葉が書かれた食品や飲料が増えています。今回は、そのBCAAについて少しご紹介いたします。 【たんぱく質を構成するのは20種類のアミノ酸】 人の体の組成は、水分が全体の約60％、たんぱく質が約2 […]
2021年3月1日 / 最終更新日 : 2021年3月1日 physicaliz ダイエット ダイエット中の食べ物のバランスはどうしたらいいの？ 現代では、様々なダイエット方法が多くありますが、健康的に痩せる為には食事の内容に気をつけましょう。無理な食事制限や「〇〇ダイエット！」など、栄養が偏るようなダイエット方法はリバウンドの可能性だけではなく、健康面への悪影響 […]
