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パーソナルトレーニングジムPHYSICALiz(フィジカライズ)

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2021年4月26日 / 最終更新日 : 2021年6月4日 physicaliz ダイエット

水は健康にいい理由とは?

「水を飲むと美容や健康にいい」「1日2ℓ水を飲みましょう」という話をよく聞くと思います。人間の身体は60%が水でできており、体内で酸素や栄養素を運んだり、老廃物を排出したり、体温を維持するなど生命維持に必要な役割を担って […]

2021年4月23日 / 最終更新日 : 2021年6月4日 physicaliz ダイエット

ダイエットには魚がおすすめ!

◆筋肉作りに役立つ たんぱく質は筋肉を作る材料として大事な栄養素です。 わたしたちが1日に消費するエネルギーの60%は、基礎代謝量と言われています。この基礎代謝量は筋肉量に比例すため筋肉量の低下は消費エネルギーを下げるお […]

2021年4月19日 / 最終更新日 : 2021年4月19日 physicaliz ダイエット

肩こりが酷い?カラダを動かそう!

【どうして肩がこるの?肩こりの原因とは】 1日中パソコンに向かっている人など、デスクワーク中心の人は肩が凝りやすいのではないでしょうか。 一方で、同じ仕事をしていても、それほど肩が凝らない人もいます。その違いはどこから来 […]

2021年4月16日 / 最終更新日 : 2021年4月16日 physicaliz ダイエット

筋トレは食事から!野菜を摂るべき理由とは?

筋トレをして筋肉を強くしたいと考えている方にとって、食事は非常に大切なものです。「肉」や「ご飯」に注目しがちで、「野菜」は筋肉に関係ないと考えている方が多いと思います。しかし、筋肉を強くするには、野菜をしっかり摂ることが […]

2021年4月12日 / 最終更新日 : 2021年4月12日 physicaliz ダイエット

身体づくりには卵がぴったり!

卵1個のタンパク質は6gと超優秀。全卵で食べられるゆで卵はかなりおすすめです。トレーニー・ダイエッターにおすすめな卵。これからさらにおすすめな点を紹介していきたいと思います。 【アミノ酸スコア100】 卵はアミノ酸スコア […]

2021年4月7日 / 最終更新日 : 2021年4月7日 physicaliz ダイエット

筋トレは美容に効果抜群!?

【筋トレには、身体を若返らせる働き(若返り効果)が!?】 なんと筋トレで、すべすべ美肌(肌の張り)や美髪(ツヤのある髪)を手に入れることが可能です。この若返り効果は、筋トレによって 体内に「成長ホルモン(HGH)」と「コ […]

2021年4月2日 / 最終更新日 : 2021年4月2日 physicaliz ダイエット

筋トレの最適な負荷はどのくらい?

【筋トレ時に使われる重さの単位〜RM〜】 まず適した負荷を考える上で、重さを表す単位を覚えておく必要があります。それは、「RM(レペティション・マキシマム)最大反復回数」と言うものです。1RMは1回しか上げる事の出来ない […]

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ローファットダイエットについて

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筋肉とアルコールについて

2022年4月9日

ケトジェニックダイエットについて

2022年4月6日

筋量上げる食事について

2022年4月4日

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