「水を飲むと美容や健康にいい」「1日2ℓ水を飲みましょう」という話をよく聞くと思います。人間の身体は60％が水でできており、体内で酸素や栄養素を運んだり、老廃物を排出したり、体温を維持するなど生命維持に必要な役割を担って […]

◆筋肉作りに役立つ たんぱく質は筋肉を作る材料として大事な栄養素です。 わたしたちが1日に消費するエネルギーの60％は、基礎代謝量と言われています。この基礎代謝量は筋肉量に比例すため筋肉量の低下は消費エネルギーを下げるお […]

【どうして肩がこるの？肩こりの原因とは】 １日中パソコンに向かっている人など、デスクワーク中心の人は肩が凝りやすいのではないでしょうか。 一方で、同じ仕事をしていても、それほど肩が凝らない人もいます。その違いはどこから来 […]

筋トレをして筋肉を強くしたいと考えている方にとって、食事は非常に大切なものです。「肉」や「ご飯」に注目しがちで、「野菜」は筋肉に関係ないと考えている方が多いと思います。しかし、筋肉を強くするには、野菜をしっかり摂ることが […]

卵1個のタンパク質は6gと超優秀。全卵で食べられるゆで卵はかなりおすすめです。トレーニー・ダイエッターにおすすめな卵。これからさらにおすすめな点を紹介していきたいと思います。 【アミノ酸スコア100】 卵はアミノ酸スコア […]

【筋トレには、身体を若返らせる働き（若返り効果）が！？】 なんと筋トレで、すべすべ美肌（肌の張り）や美髪（ツヤのある髪）を手に入れることが可能です。この若返り効果は、筋トレによって 体内に「成長ホルモン（HGH）」と「コ […]

【筋トレ時に使われる重さの単位〜RM〜】 まず適した負荷を考える上で、重さを表す単位を覚えておく必要があります。それは、「RM（レペティション・マキシマム）最大反復回数」と言うものです。1RMは1回しか上げる事の出来ない […]