BCAAについて

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最近よく聞くBCAAって何か知っていますか？

トレーニングをしたことがある方や少しボデｲーメイクに興味ある方は知らないのではないかと思うくらい知名度の高いBCAAですが、実際どのような効果があるかご存知でしょうか？

BCAAとは、バリン・ロイシン・イソロイシンの総称で、分岐鎖アミノ酸とも言われています。

効果は主に３つあります！

まず1つ目は筋肉の超回復の手助けをしてくれる！

アミノ酸は筋肉の主成分であるため、BCAAも筋肉を作るでとても必要な材料となります。筋肉の分解抑制と合成促進の両方を兼ね備えているため、とても優秀なサプリメントと言えます！

2つ目はエネルギーになります！

基本的には脂質と炭水化物がエネルギーとなりますが、BCAAは唯一エネルギーになるアミノ酸になるということです！

グリコーゲンが枯渇して脂肪の燃焼が追いつかないときはエネルギー源として活躍してくれます！

3つ目は集中力の持続です！

血液の中では、BCAAとトリプトファンというアミノ酸がバランスを取っているのですが、 BCAAが減ってくるとトリプトファンの比率が高くなっていきます。

トリプトファンはリラックス効果のあるアミノ酸になるのですが、トレーニング中は必要ないので、BCAAの血中濃度を高めて集中力を持続する役割としても飲んで頂きたいです！

このように3つの効果があるのでトレーニング中やトレーニング前にも飲んでトレーニングを効率よくおこなって行きたいですね👍

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