2022年10月7日 / 最終更新日 : 2022年10月7日 physicaliz ダイエット 痩せるための睡眠 睡眠中には、美容や健康に大きく関わる「成長ホルモン」が分泌されます。成長ホルモンには脂肪を分解する働き、筋肉を発達させる働きがあるため、良質な睡眠を確保して成長ホルモンを分泌させることは、ダイエットの観点からも非常に重要 […]
2022年9月30日 / 最終更新日 : 2022年9月30日 physicaliz ダイエット ダイエット中食べてもいい脂質 ●アボカド アボカドに含まれる脂質のほとんどは不飽和脂肪酸という種類の脂質です。不飽和脂肪酸のひとつであるオレイン酸には悪玉コレステロール値を改善する効果が期待できます。 またアボカドには100gあたり3.3mgのビタミ […]
2022年8月12日 / 最終更新日 : 2022年8月12日 physicaliz ダイエット GI値って何? GIとは食後血糖値の上昇を示す指標、グライセミック・インデックス(Glycemic Index)の略。 GIは、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取2時間までの血液中の糖濃度を計ったものです。オーストラリアのシドニ […]
2022年6月17日 / 最終更新日 : 2022年6月17日 physicaliz ダイエット コーヒーの痩せる飲み方 コーヒーに含まれるカフェインには リパーゼという成分があり、脂肪の分解を促進する作用があります。 またポリフェノールの一種であるクロロゲン酸という成分含まれていおり、 同じく脂肪分解効果が期待できます。 -痩せる飲み方- […]
2022年6月14日 / 最終更新日 : 2022年6月14日 physicaliz ダイエット 極端な糖質制限は筋肉を減らしてしまう? 短期間ですぐにダイエット効果を出したい!と思う多くの方が「糖質制限ダイエット」を耳にしたことがあるかと思います。 結論から申しますと、極端な糖質制限は筋肉量が落ちます…。 筋肉量が落ちるデメリットがあまり想像 […]