2020年12月15日 / 最終更新日 : 2021年1月20日 physicaliz ダイエット ウォーキングはダイエットに効果的? ダイエットのための運動はしたいけれど、体力に自信がない……。そんなとき、女性でも気軽にはじめられそうなのが「ウォーキング」 とはいえ、ウォーキングによるダイエット効果は期待できるの?また、ダイエットを意識した歩き方とは? […]
2020年12月13日 / 最終更新日 : 2021年1月20日 physicaliz ダイエット バランスの良い食事の献立を考えよう! 「ダイエット」というとイコール食べないというマイナスなイメージや、食べずに痩せてその反動でどか食いし逆にリバウンドしてしまう、辛いものという印象が大きいですよね。 ダイエット=食べないという図式をやめて、美味しくヘルシー […]
2020年12月10日 / 最終更新日 : 2021年1月20日 physicaliz ダイエット 糖質制限中の外食の選び方 【入るお店選びから賢くセレクト!】 組み合わせを変えられないセットメニューや定食ばかりのお店は避けましょう。とんかつ屋・ラーメン屋・中華料理店もNG。また、夜に外食の多い人は、豊富な一品料理を選べる居酒屋が便利です。砂糖 […]
2020年12月8日 / 最終更新日 : 2021年1月20日 physicaliz ダイエット アーモンドはダイエットに最適!? 「天然のサプリメント」と呼ばれ、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富なアーモンド。アーモンドについて研究している慶應義塾大学医学部の教授が行った検証試験では、アーモンドが持つ驚くべきダイエット効果が明らかになっています。 […]
2020年12月6日 / 最終更新日 : 2021年1月20日 physicaliz ダイエット ダイエットに適している朝食は? 朝食を抜くのはダイエットの上ではよいとは言えません。むしろ、太りやすい体質になることから、ダイエット中は朝食をしっかりと食べた方がよいのです。これは、朝食を抜くことで体温が睡眠時の低下したままになってしまい、基礎代謝が上 […]
2020年12月4日 / 最終更新日 : 2021年1月20日 physicaliz ダイエット 亜鉛で筋トレの効率アップ! 筋トレにおける亜鉛の効果 筋トレを行うとき、体内に十分な亜鉛の量が貯蔵されていると、傷ついた筋組織の修復、及び新陳代謝がスムーズに進み、筋トレの効果を感じやすくなります。亜鉛は体内に約2000mg存在するミネラルの一種で […]
2020年11月30日 / 最終更新日 : 2021年1月20日 physicaliz ダイエット 筋肥大とアルコールの関係性 ・筋肥大とアルコールについて 「筋トレを行っている人はお酒も強そう……」なんていうイメージをお持ちの方、多いのではないでしょうか。実際にカラダの大きなスポーツ選手には、お酒が強いという豪快なエピソードや噂をよく聞きます。 […]
2020年11月25日 / 最終更新日 : 2021年1月20日 physicaliz ダイエット プロテインの種類が多くて何を選べばいいのかわからない! プロテインを買おうと思ったとき、どれを選べばよいのか、困ってしまった経験はありませんか?プロテインには大きく分けて3種類あります。 ・種類の違いは原料の違い! 現在売られているさまざまな種類のプロテイン。これらの大きな違 […]
2020年11月23日 / 最終更新日 : 2021年1月20日 physicaliz ダイエット プロテインってどういう効果があるの? 私たち人間の体の大部分は、このたんぱく質と水分によってできているといっても過言ではなく、筋肉はもちろん、骨や内臓、血液、髪の毛、皮膚、爪など、体を構成する多くの部位がたんぱく質からできています。しかし、スポーツや筋トレな […]