2021年4月12日 / 最終更新日 : 2021年4月12日 physicaliz ダイエット 身体づくりには卵がぴったり! 卵1個のタンパク質は6gと超優秀。全卵で食べられるゆで卵はかなりおすすめです。トレーニー・ダイエッターにおすすめな卵。これからさらにおすすめな点を紹介していきたいと思います。 【アミノ酸スコア100】 卵はアミノ酸スコア […]
2021年4月7日 / 最終更新日 : 2021年4月7日 physicaliz ダイエット 筋トレは美容に効果抜群!? 【筋トレには、身体を若返らせる働き(若返り効果)が!?】 なんと筋トレで、すべすべ美肌(肌の張り)や美髪(ツヤのある髪)を手に入れることが可能です。この若返り効果は、筋トレによって 体内に「成長ホルモン(HGH)」と「コ […]
2021年4月2日 / 最終更新日 : 2021年4月2日 physicaliz ダイエット 筋トレの最適な負荷はどのくらい? 【筋トレ時に使われる重さの単位〜RM〜】 まず適した負荷を考える上で、重さを表す単位を覚えておく必要があります。それは、「RM(レペティション・マキシマム)最大反復回数」と言うものです。1RMは1回しか上げる事の出来ない […]
2021年3月31日 / 最終更新日 : 2021年6月4日 physicaliz ダイエット 筋トレによって免疫力は上がる? 筋トレによって免疫力は、上げることもできますが、下げてしまうこともあります。よって、筋トレによって免疫力が上がったという話も、免疫力が下がったという話もどちらもありえることだと言えます。 筋トレはやり方によっては、免疫力 […]
2021年3月29日 / 最終更新日 : 2021年3月29日 physicaliz ダイエット ブロッコリーが筋トレに人気なのはなぜ? 【筋トレに効果的な栄養素】 ・ ビタミンB1とビタミンB6、ビタミンCが豊富・ 野菜の中ではタンパク質が多い・ 男性ホルモンのテストステロンが含まれている 食物繊維やビタミン類、葉酸、鉄分やカリウム、マグネシウムなどのほ […]
2021年3月24日 / 最終更新日 : 2021年3月24日 physicaliz ダイエット コーヒーのカフェインが筋トレにもたらす効果は? 【脂肪燃焼を促進する】 脂肪細胞は、単胞性脂肪細胞(白色脂肪細胞)と多胞性脂肪細胞(褐色脂肪細胞)に分けられます。単胞性脂肪細胞は主に脂肪を蓄える役割を果たしますが、多胞性脂肪細胞は脂肪を燃焼して熱を発生させる働きを持ち […]
2021年3月20日 / 最終更新日 : 2021年3月20日 physicaliz ダイエット ソイプロテインはダイエットに向いている? 【大豆って意外と高カロリー?】 体に良いイメージがある大豆製品ですが、食べすぎると太る原因になることもあります。 大豆自体は、100gあたり176kcal。 ちょっとカロリーは高めですが、糖質が低いのでダイエット中にも安 […]
2021年3月15日 / 最終更新日 : 2021年3月15日 physicaliz ダイエット オートミールってなに? 【オートミールとは】 オートミールとは、オーツ麦を脱穀した後、調理しやすく加工したものです。「oats(オーツ麦)」と「meal(食事)」という英単語を掛け合わせて「オートミール」と呼ばれるようになりました。 オーツ麦は […]
2021年3月11日 / 最終更新日 : 2021年3月11日 physicaliz ダイエット HIITトレーニングってなに? 世の中にはさまざまなダイエット方法が存在しています。もっともシンプルかつ効果的なのが、食事制限と運動の組み合わせでしょう。有酸素運動や筋トレ(無酸素運動)は、体脂肪を減らして見た目を細くするには必要不可欠です。しかし、痩 […]
2021年3月6日 / 最終更新日 : 2021年3月6日 physicaliz ダイエット BCAAってなんですか? 最近「BCAA含有」などと言葉が書かれた食品や飲料が増えています。今回は、そのBCAAについて少しご紹介いたします。 【たんぱく質を構成するのは20種類のアミノ酸】 人の体の組成は、水分が全体の約60%、たんぱく質が約2 […]