2022年10月28日 / 最終更新日 : 2022年10月28日 physicaliz ダイエット 痩せたいならそばを食べろ! そばは炭水化物の中でも高タンパク低脂質のため、ダイエット中にオススメの食材と言えます。 筋肉の合成を助けるミネラルも含まれているためトレーニングを行う方にもオススメです。 ●一人前(260g)の栄養素 300kcal […]
2022年7月30日 / 最終更新日 : 2022年7月30日 physicaliz ダイエット スイカのダイエット効果 ○むくみ対策 むくみとは身体に水分や老廃物がたまっている状態のこと。ダイエット中はむくみによる「水太り」が気になりますよね。 むくみの原因のひとつが塩分の摂り過ぎです。減塩を心がけるほか、塩分の排出を促す「カリウム」を摂 […]
2022年7月16日 / 最終更新日 : 2022年7月16日 physicaliz ダイエット 猫背が太る原因 ●正しい姿勢でいるために身体を支えていた筋肉が衰える 姿勢が悪い人は体を支える筋肉を使えていない為、筋肉が衰退し基礎代謝が低下、 そのため脂肪がつきやすい身体になっていることも。 ●内臓を支えるための骨盤が歪み、消化 […]
2022年7月9日 / 最終更新日 : 2022年7月9日 physicaliz ダイエット ダイエットにオススメの夏野菜 ○美容効果も高い「トマト」 赤色の色素成分である「リコピン」には強力な抗酸化作用があるといわれており、血流が良好に保たれて代謝アップが期待できます。またトマトには、むくみ防止に役立つ「カリウム」や、美肌効果が期待できる「 […]
2022年6月17日 / 最終更新日 : 2022年6月17日 physicaliz ダイエット コーヒーの痩せる飲み方 コーヒーに含まれるカフェインには リパーゼという成分があり、脂肪の分解を促進する作用があります。 またポリフェノールの一種であるクロロゲン酸という成分含まれていおり、 同じく脂肪分解効果が期待できます。 -痩せる飲み方- […]
2022年6月14日 / 最終更新日 : 2022年6月14日 physicaliz ダイエット 極端な糖質制限は筋肉を減らしてしまう? 短期間ですぐにダイエット効果を出したい!と思う多くの方が「糖質制限ダイエット」を耳にしたことがあるかと思います。 結論から申しますと、極端な糖質制限は筋肉量が落ちます…。 筋肉量が落ちるデメリットがあまり想像 […]