野菜と一般的な野菜ジュースの違いはビタミンや食物繊維、酵素などが輸入の際の工程や製造工程の中で失われているというもの。 野菜には本来ビタミンやミネラル、食物繊維や酵素などが含まれますが、野菜ジュースの場合は飲みやすさに配 […]

人が朝目覚めた直後は、脳や神経、内臓の働きが低下しており、血糖値も低い状態です。また、脳は寝ている間も活動しているため、起床時にはエネルギーが不足しています。このエネルギーをしっかり補わないと、集中力や記憶力などに影響が […]

【筋肉量の低下によって身体は冷える】 筋肉は天然カイロと呼ばれるほど、体温を調整するには重要な器官です。一般的に、身体の熱は血液が運んできますが、筋肉量が減ると熱を蓄えておく場所が少なくなるために体温は下がり、全身が冷え […]

【老化防止には下半身の筋トレがおすすめ！】 年齢と共に筋肉は小さくなります。そして、もっとも落ちやすくなるのが下半身。下半身の筋肉が衰えると、歩くことが困難になり、それをかばうために姿勢も悪くなります。すると、腰、背中、 […]

ダイエット中に肉を食べるポイントは、太る元となる脂肪の少ない部位を選ぶこと。同じ重さの牛肉でも、ヒレとバラではヒレのほうがタンパク質は多く脂肪が少ないため、カロリーも低くなります。 そして、単純にカロリーだけで比較するの […]

専門用語では浮腫（ふしゅ）と呼ばれるむくみ。なぜ体がむくむのかというと、血管と組織の間で行われている水分の交換がうまくいかなくなり、細胞に余計な水分が溜まってしまうため。 通常、心臓から送り出された血液は栄養分を体中の細 […]

疲れに特効があることが科学的に裏付けられている8つの食材を紹介します。ぜひ覚えておいてください。 積極的に摂ると疲れ予防になるものや、即効が期待できるものがありますが、それだけを食べれば元気になるわけではありません。 疲 […]

「水を飲むと美容や健康にいい」「1日2ℓ水を飲みましょう」という話をよく聞くと思います。人間の身体は60％が水でできており、体内で酸素や栄養素を運んだり、老廃物を排出したり、体温を維持するなど生命維持に必要な役割を担って […]

◆筋肉作りに役立つ たんぱく質は筋肉を作る材料として大事な栄養素です。 わたしたちが1日に消費するエネルギーの60％は、基礎代謝量と言われています。この基礎代謝量は筋肉量に比例すため筋肉量の低下は消費エネルギーを下げるお […]

【どうして肩がこるの？肩こりの原因とは】 １日中パソコンに向かっている人など、デスクワーク中心の人は肩が凝りやすいのではないでしょうか。 一方で、同じ仕事をしていても、それほど肩が凝らない人もいます。その違いはどこから来 […]