本八幡、茅場町 | PHYSICALiz(フィジカライズ)

腸内環境とダイエットの関係性とは？腸から始める体質改善

ダイエットというと、カロリー制限や運動ばかりに注目しがちですが、実は「腸内環境」が大きなカギを握っていることをご存じでしょうか？腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど重要な器官であり、体の代謝やホルモンバランス、免疫力など、さ […]

ジムに通っているのに効果が出ない」「自己流のトレーニングで本当に合っているのか不安」そんな悩みを持っている方にこそ知ってほしいのが、パーソナルトレーニングの存在です。一見ハードルが高そうに思えるかもしれませんが、実は効率 […]

ボディメイクにおいて、脂質は避けるべきものと思われがちですが、実は非常に重要な役割を果たしています。脂質は三大栄養素の一つであり、ホルモンの合成、細胞膜の構成、そしてエネルギー源として体づくりに欠かせません。まず、脂 […]

体づくり（筋肉の増強や健康的な体型の維持）においても野菜は非常に重要です。筋トレや運動といえばたんぱく質が注目されがちですが、野菜はそれをしっかりサポートする役割を果たします。なぜ体づくりに野菜が必要なの […]

「筋肉を大きくしたい」と思ってトレーニングを始める人は多いでしょう。しかし、筋肉が大きくなる＝筋肥大（きんひだい）は、単なる筋トレだけで起こるわけではありません。そこには、生理学的・生化学的な明確なメカニズムがあります。 […]

ダイエットというと「カロリーを減らす」「脂肪を落とす」といったイメージが強く、「脂質＝太るもの」と思っていませんか？確かに脂質は1gあたり9kcalと高カロリーですが、実は私たちの体にとって欠かせない栄養素でもあります。 […]

ダイエットを継続するためには、無理のない目標設定と習慣化が鍵となります。まず、「短期間で劇的に痩せる」といった非現実的な目標ではなく、「1ヶ月で1〜2kg減らす」といった現実的で達成可能な目標を立てましょう。達成感が得ら […]

タンパク質は、生命活動に欠かせない重要な分子で、体内でさまざまな役割を果たしています。これらはアミノ酸がペプチド結合でつながった高分子化合物であり、アミノ酸の種類や配列によって異なる機能を持つ多様な種類があります。主に以 […]

ダイエットをしているときに自炊をすることは、食事の管理がしやすく、カロリーや栄養素を自分のペースで調整できるため、非常に重要なポイントになります。しかし、ダイエット中の自炊にはいくつかの工夫が必要です。この記事では、ダイ […]

近年、健康志向やフィットネスブームが広がり、日本におけるフィットネス人口は増加傾向にあります。運動習慣を持つ人々が年々増えており、ジムに通う人々やランニングを楽しむ人々など、身体を鍛えることを生活の一部とする人々が多くな […]