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PFCバランスの決め方｜体重から3つの数字を出す手順

PFCという言葉は見たことがあっても、自分の数字を出したことがある方は少ないと思います。 P はタンパク質、F は脂質、C は炭水化物。この3つを1日あたり何グラム食べるかを決めるのが、PFCバランスです。検索すると「 […]

画面越しのパーソナルトレーニングが増えました。自宅から受けられて、移動もいりません。気になるのは、それで体が変わるのかどうかだと思います。先に書いておきます。PHYSICALizはオンラインに対応していません。本八幡店 […]

体験トレーニングの予約ページまで来て、そこで手が止まる方がいます。申し込んだら、もう引き返せないのではないか。その場で断りづらい空気になるのではないか。心配の中身は、だいたいこの2つです。先に答えを書きます。体験だけ […]

脂質を減らすと、体重はわりと早く動きます。1gで9kcalあるので、削った分がそのままカロリーに効くからです。それで「まず油を抜く」ところから始める方は多いと思います。ただ、何グラムまで減らすかを決めている方は少ないです […]

平日の夜しか時間が取れない。そういう方は少なくありません。 PHYSICALizは本八幡店・日本橋茅場町店とも、火曜から金曜は夜23時まで営業しています。ただ、遅くまで開いていることと、実際に通い続けられることは別です。 […]

「トレーニング直後にプロテインを飲まないと意味がない」。そう聞いたことのある方は多いと思います。でも、筋肉が作られている時間は、思っているよりずっと長いです。トレーニングが終わったあと、2日近く続きます。そこが分かる […]

「初回って、何を持っていけばいいんですか」。体験のご予約をいただいたあとに、いちばん多く届く質問です。トレーニングの内容より、当日の段取りのほうが気がかりという方は少なくありません。持ち物は3つだけです。所要時間は60 […]

「ジムに通いたいけれど、周りの人の目が気になる」「運動から何年も離れていて、必死な姿を見られたくない」——パーソナルジムをご検討中の方から、こうしたお声をよくいただきます。トレーニングの内容や料金より先に、この心理的なハ […]

「来週から本気出す」を何度かやり直した人ほど、自分は意志が弱いと思っています。ただ、ダイエットが途切れた場面を一つずつ思い出してみると、気力が尽きた日より先に、決めることが増えすぎた日が来ています。今日は食べていいのか […]

「タンパク質の種類」で調べると、構造タンパク質・酵素・運搬タンパク質といった分類が出てきます。生物の教科書に載っている分け方です。体の中で何をしているかの話なので、知っていて損はありません。ただ、スーパーの精肉コーナー […]