タンパク質の種類はどう選ぶ？動物性と植物性、プロテインの使い分け
「タンパク質の種類」で調べると、構造タンパク質・酵素・運搬タンパク質といった分類が出てきます。生物の教科書に載っている分け方です。体の中で何をしているかの話なので、知っていて損はありません。 ただ、スーパーの精肉コーナー […]
ダイエット時の自炊ポイント
ダイエットをしているときに自炊をすることは、食事の管理がしやすく、カロリーや栄養素を自分のペースで調整できるため、非常に重要なポイントになります。しかし、ダイエット中の自炊にはいくつかの工夫が必要です。この記事では、ダイ […]
体脂肪はどうやって減るのか｜落ちる順番と、体重が止まったときに見直す3つ
体重は落ちたのに、鏡の前では何も変わっていない気がする。反対に、数字は動いていないのに「痩せた？」と言われる。どちらもカウンセリングでよく出てくる話です。体脂肪が減るまでには段取りがあります。順番を知っておくと、途中で焦 […]
女性がダイエットで注意すること
女性がダイエットをする際には、単に体重を減らすことだけを目指すのではなく、健康を保ちつつ美しい体型を作ることが大切です。ダイエットは体重管理だけでなく、心身のバランスを整えるための方法でもあります。この記事では、女性がダ […]
ダイエットの食事管理は、1食の形を先に決める｜献立の組み立て方
食事管理が続かないのは、意志の問題ではありません。毎食、何を食べるかをゼロから考えているからです。 朝に考えて、昼に考えて、夜にまた考える。1日3回の判断を毎日くり返すのは、それだけで疲れます。 減らせます。1食の「形」 […]