PFCバランスの決め方｜体重から3つの数字を出す手順
PFCという言葉は見たことがあっても、自分の数字を出したことがある方は少ないと思います。 P はタンパク質、F は脂質、C は炭水化物。この3つを1日あたり何グラム食べるかを決めるのが、PFCバランスです。 検索すると「 […]
オンラインパーソナルトレーニングは効果ある？対面との違いと、向き不向き
画面越しのパーソナルトレーニングが増えました。自宅から受けられて、移動もいりません。気になるのは、それで体が変わるのかどうかだと思います。 先に書いておきます。PHYSICALizはオンラインに対応していません。本八幡店 […]
パーソナルジムの体験だけでも大丈夫？断り方と、60分で見ておくこと
体験トレーニングの予約ページまで来て、そこで手が止まる方がいます。 申し込んだら、もう引き返せないのではないか。その場で断りづらい空気になるのではないか。心配の中身は、だいたいこの2つです。 先に答えを書きます。体験だけ […]
脂質は1日何グラム？体重から出す計算と、食事に落とし込む手順
脂質を減らすと、体重はわりと早く動きます。1gで9kcalあるので、削った分がそのままカロリーに効くからです。それで「まず油を抜く」ところから始める方は多いと思います。ただ、何グラムまで減らすかを決めている方は少ないです […]
パーソナルジムは意味ない？よくある誤解と本当のところ
「パーソナルジムは意味ない」。検索するとこの言葉が出てきます。高い、続かない、終わったら戻る。出てくる理由はおおむねこの3つです。 どれも的を外してはいません。ただ、それぞれに条件がついています。条件を落としたまま読むと […]
パーソナルジムの料金相場は？本八幡エリアの実情を解説
「パーソナルジムに通いたいけれど、いくらかかるのか分からない」 本八幡や市川市でジムを探している方から、いちばん多くいただく質問です。 月額だけを出しているジム、コース総額だけのジム、「○○円〜」で止めているジム。表示の […]
市川市でダイエットを成功させるには？地域密着ジムの活用法
「今年こそ痩せたい」と思って調べ始めたものの、どこから手をつければいいか分からない。市川市・本八幡エリアでダイエットを考えている方から、そんなご相談をよくいただきます。 ダイエットの情報そのものは、いくらでも手に入る時代 […]
本八幡でパーソナルジムを選ぶ7つの基準｜失敗しない見極め方
本八幡・市川エリアでパーソナルジムを検討中の方へ。立地や営業時間、指導の質、料金の総額、食事サポートの中身まで、契約前に確認したい7つの基準を完全個室ジムの視点で整理しました。
体づくりに野菜は必要か？
体づくり（筋肉の増強や健康的な体型の維持）においても野菜は非常に重要です。筋トレや運動といえばたんぱく質が注目されがちですが、野菜はそれをしっかりサポートする役割を果たします。 なぜ体づくりに野菜が必要なの […]
ダイエットが続かない本当の理由｜やる気ではなく、下限を決める
「来週から本気出す」を何度かやり直した人ほど、自分は意志が弱いと思っています。 ただ、ダイエットが途切れた場面を一つずつ思い出してみると、気力が尽きた日より先に、決めることが増えすぎた日が来ています。今日は食べていいのか […]