「パーソナルジムは意味ない」。検索するとこの言葉が出てきます。高い、続かない、終わったら戻る。出てくる理由はおおむねこの3つです。
どれも的を外してはいません。ただ、それぞれに条件がついています。条件を落としたまま読むと、判断を誤ります。本八幡と日本橋茅場町で完全個室のパーソナルジムを運営している立場から、順に見ていきます。
自分で組める人には、本当に要らない
先に正直なところを書きます。
種目を自分で選べる。重量をいつ上げるか分かる。記録を残せる。食事の内容にも見当がつく。この4つがそろっている方に、パーソナルトレーニングは必要ありません。月額を払う理由がない。
ここは譲りません。
ただ、4つ全部そろっている人は多くありません。とくに最初の1〜2年は難しいです。種目は選べても重量を上げる判断ができない。フォームの崩れは自分では見えない。食事は体重の増減だけ見て一喜一憂する。ここが埋まらないまま半年が過ぎるのが、いちばんよくある形です。
パーソナルで買っているのは、この埋まらない部分です。
「終わったら戻る」のは、期間の決め方のせい
2ヶ月で結果を出して、半年後に元に戻る。この話は実際にあります。原因は別のところにあります。終わりのある前提で組んだからです。
PHYSICALizは月額制です。入会金22,000円（税込）に、月4回42,300円、月6回58,000円、月8回66,500円。短期集中の高額プランは置いていません。短期で仕上げたいご希望には対応しますが、その場合もカウンセリングで「期間が終わったあと」の話まで決めます。
体重を落とすところまでは、やり方が合えば進みます。難しいのは、落とした位置で止めること。体脂肪はどうやって減るのかにも書きましたが、止まる時期は必ず来ます。そこで何を見直すかを先に決めてあるかどうかが、戻る人と戻らない人の差になります。
3回で判断すると、たいてい「意味ない」になる
「3回行ったけど変わらない」。これもよくいただく声です。
変わりません。まだ早いです。
筋肉をつくる反応はトレーニング後24時間ほど高い状態が続き、48時間で元の水準に戻ります。くわしくは筋合成は何時間続くのかにまとめました。週1回だと、戻ってから次という間隔になります。週2回のほうが積み上がります。
変化が出る順番も決まっています。体重より先に、体の動かしやすさや疲れ方が変わります（筋トレの効果はいつから出る？）。見た目が変わるのはそのあとです。
週1回で3回なら、経過はまだ3週間。判断材料になりません。週2回で2〜3ヶ月続けてから決める。これが現実的な線です。
高いかどうかは、1回あたりに割って考える
月6回で58,000円。月額だけ見れば高い金額です。
1回あたりに割ると約9,667円。月8回なら約8,313円になります。60分・完全個室・マンツーマンで、この額です。割り算の手順はパーソナルジムの料金相場は？本八幡エリアの実情を解説で詳しく書いています。
比べる相手も揃えたいところです。月8,000円のフィットネスクラブと並べれば、当然こちらが高い。ただ、そこで続かなかった方がパーソナルを検討されています。行かずに払った8,000円と、使い切った9,667円。どちらが無駄かは人によって変わります。
人目が気になるという理由なら、十分です
「ジムに行っても、何をしていいか分からず帰ってきた」。これは意味のない時間です。器具の前に人が並んでいる。見られている気がする。フォームを直してくれる人がいない。この3つで足が止まります。
PHYSICALizはマンツーマンのみで、トレーニング中に他のお客様と顔を合わせることはありません（完全個室パーソナルジムのメリットとは？）。60代・70代の方も、運動習慣づくりから始める方も通われています。ダイエットやボディメイクを目的にされる女性の方も多いです。
場所と時間の条件も、続くかどうかに直結します。本八幡店はJR本八幡駅の北口から徒歩3分。火曜から金曜は8:00〜23:00、土日は9:00〜17:00です。日本橋茅場町店は茅場町駅から徒歩3分で、火曜から金曜は9:00〜23:00、土日は9:00〜18:00。どちらも月曜が定休日です。
まとめ
「意味ない」が当てはまるのは、自分で全部組める方と、終わりのある前提で始めた方です。それ以外の方には、埋まらない部分を埋める手段になります。
迷っているなら、無料カウンセリングとInBody測定だけ受けてみてください。所要時間は約60分、費用はかかりません。無理な勧誘もありません。自分の数字を見てから決めれば十分です。
本八幡店・日本橋茅場町店で体験できます
PHYSICALizは、本八幡（千葉県市川市）と日本橋茅場町（東京都中央区）の完全個室パーソナルジムです。トレーナーは全員が競技スポーツの全国大会出場者で、フィジークの入賞者や元オリンピック強化指定選手も在籍しています。
1回60分のマンツーマン。体験トレーニングは1,000円（税込）です。持ち物はトレーニングウェア・室内用シューズ・タオルで、服装の指定はありません。初めての方は初めての方へもあわせてご覧ください。
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Photo: TSquared Lab / Pexels