脂質は1日何グラム？体重から出す計算と、食事に落とし込む手順
脂質を減らすと、体重はわりと早く動きます。1gで9kcalあるので、削った分がそのままカロリーに効くからです。それで「まず油を抜く」ところから始める方は多いと思います。ただ、何グラムまで減らすかを決めている方は少ないです […]
平日夜23時まで通えるジムの使い方｜忙しい社会人の続け方
平日の夜しか時間が取れない。そういう方は少なくありません。 PHYSICALizは本八幡店・日本橋茅場町店とも、火曜から金曜は夜23時まで営業しています。ただ、遅くまで開いていることと、実際に通い続けられることは別です。 […]
パーソナルジムは意味ない？よくある誤解と本当のところ
「パーソナルジムは意味ない」。検索するとこの言葉が出てきます。高い、続かない、終わったら戻る。出てくる理由はおおむねこの3つです。 どれも的を外してはいません。ただ、それぞれに条件がついています。条件を落としたまま読むと […]
筋合成は何時間続くのか｜トレーニング頻度とタンパク質の配り方
「トレーニング直後にプロテインを飲まないと意味がない」。そう聞いたことのある方は多いと思います。 でも、筋肉が作られている時間は、思っているよりずっと長いです。トレーニングが終わったあと、2日近く続きます。 そこが分かる […]
初めてのパーソナルトレーニング｜当日の流れと持ち物
「初回って、何を持っていけばいいんですか」。体験のご予約をいただいたあとに、いちばん多く届く質問です。トレーニングの内容より、当日の段取りのほうが気がかりという方は少なくありません。 持ち物は3つだけです。所要時間は60 […]
パーソナルジムの料金相場は？本八幡エリアの実情を解説
「パーソナルジムに通いたいけれど、いくらかかるのか分からない」 本八幡や市川市でジムを探している方から、いちばん多くいただく質問です。 月額だけを出しているジム、コース総額だけのジム、「○○円〜」で止めているジム。表示の […]
体脂肪はどうやって減るのか｜落ちる順番と、体重が止まったときに見直す3つ
体重は落ちたのに、鏡の前では何も変わっていない気がする。反対に、数字は動いていないのに「痩せた？」と言われる。どちらもカウンセリングでよく出てくる話です。体脂肪が減るまでには段取りがあります。順番を知っておくと、途中で焦 […]