【筋トレダイエットには休息と栄養が不可欠】 筋肉が付いていく、大きくなっていくのは、筋肉が超回復するからです。超回復には3つの要素が必要です。 1.筋肉を疲労させる筋トレ2.筋肉を回復させる休養3.筋肉を修復させる栄養 […]

  【短時間でカロリー消費できる】 有酸素運動というのは走ったり、泳いだりバイクを漕いだり、スポーツクラブではエアロビクスなどもそれに当たります。筋トレは酸素をエネルギーとして必要としないので(糖質をエネルギーとして使用 […]

ダイエットの常識の１つに”22時以降は食べない方が良い”というものがあります。夜遅くに食べるとそのまま脂肪になってしまう・・・、というのはダイエッターのほとんどが知っていることでしょう。 食事から吸収される炭水化物や脂質 […]

ダイエットのための運動はしたいけれど、体力に自信がない……。そんなとき、女性でも気軽にはじめられそうなのが「ウォーキング」 とはいえ、ウォーキングによるダイエット効果は期待できるの？また、ダイエットを意識した歩き方とは？ […]

「ダイエット」というとイコール食べないというマイナスなイメージや、食べずに痩せてその反動でどか食いし逆にリバウンドしてしまう、辛いものという印象が大きいですよね。 ダイエット＝食べないという図式をやめて、美味しくヘルシー […]

【入るお店選びから賢くセレクト！】 組み合わせを変えられないセットメニューや定食ばかりのお店は避けましょう。とんかつ屋・ラーメン屋・中華料理店もNG。また、夜に外食の多い人は、豊富な一品料理を選べる居酒屋が便利です。砂糖 […]

｢天然のサプリメント｣と呼ばれ、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富なアーモンド。アーモンドについて研究している慶應義塾大学医学部の教授が行った検証試験では、アーモンドが持つ驚くべきダイエット効果が明らかになっています。 […]

朝食を抜くのはダイエットの上ではよいとは言えません。むしろ、太りやすい体質になることから、ダイエット中は朝食をしっかりと食べた方がよいのです。これは、朝食を抜くことで体温が睡眠時の低下したままになってしまい、基礎代謝が上 […]

筋トレにおける亜鉛の効果 筋トレを行うとき、体内に十分な亜鉛の量が貯蔵されていると、傷ついた筋組織の修復、及び新陳代謝がスムーズに進み、筋トレの効果を感じやすくなります。亜鉛は体内に約2000mg存在するミネラルの一種で […]