2020年12月28日 / 最終更新日 : 2021年1月20日 physicaliz ダイエット 筋トレもダイエットも休息は必要! 【筋トレダイエットには休息と栄養が不可欠】 筋肉が付いていく、大きくなっていくのは、筋肉が超回復するからです。超回復には3つの要素が必要です。 1.筋肉を疲労させる筋トレ2.筋肉を回復させる休養3.筋肉を修復させる栄養 […]
2020年12月24日 / 最終更新日 : 2021年1月20日 physicaliz ダイエット ダイエットといえば有酸素運動? 【短時間でカロリー消費できる】 有酸素運動というのは走ったり、泳いだりバイクを漕いだり、スポーツクラブではエアロビクスなどもそれに当たります。筋トレは酸素をエネルギーとして必要としないので(糖質をエネルギーとして使用 […]
2020年12月19日 / 最終更新日 : 2021年1月20日 physicaliz ダイエット ダイエットにおすすめの夜食3選! ダイエットの常識の1つに”22時以降は食べない方が良い”というものがあります。夜遅くに食べるとそのまま脂肪になってしまう・・・、というのはダイエッターのほとんどが知っていることでしょう。 食事から吸収される炭水化物や脂質 […]
2020年12月15日 / 最終更新日 : 2021年1月20日 physicaliz ダイエット ウォーキングはダイエットに効果的? ダイエットのための運動はしたいけれど、体力に自信がない……。そんなとき、女性でも気軽にはじめられそうなのが「ウォーキング」 とはいえ、ウォーキングによるダイエット効果は期待できるの?また、ダイエットを意識した歩き方とは? […]
2020年12月13日 / 最終更新日 : 2021年1月20日 physicaliz ダイエット バランスの良い食事の献立を考えよう! 「ダイエット」というとイコール食べないというマイナスなイメージや、食べずに痩せてその反動でどか食いし逆にリバウンドしてしまう、辛いものという印象が大きいですよね。 ダイエット=食べないという図式をやめて、美味しくヘルシー […]
2020年12月10日 / 最終更新日 : 2021年1月20日 physicaliz ダイエット 糖質制限中の外食の選び方 【入るお店選びから賢くセレクト!】 組み合わせを変えられないセットメニューや定食ばかりのお店は避けましょう。とんかつ屋・ラーメン屋・中華料理店もNG。また、夜に外食の多い人は、豊富な一品料理を選べる居酒屋が便利です。砂糖 […]
2020年12月8日 / 最終更新日 : 2021年1月20日 physicaliz ダイエット アーモンドはダイエットに最適!? 「天然のサプリメント」と呼ばれ、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富なアーモンド。アーモンドについて研究している慶應義塾大学医学部の教授が行った検証試験では、アーモンドが持つ驚くべきダイエット効果が明らかになっています。 […]
2020年12月6日 / 最終更新日 : 2021年1月20日 physicaliz ダイエット ダイエットに適している朝食は? 朝食を抜くのはダイエットの上ではよいとは言えません。むしろ、太りやすい体質になることから、ダイエット中は朝食をしっかりと食べた方がよいのです。これは、朝食を抜くことで体温が睡眠時の低下したままになってしまい、基礎代謝が上 […]
2020年12月4日 / 最終更新日 : 2021年1月20日 physicaliz ダイエット 亜鉛で筋トレの効率アップ! 筋トレにおける亜鉛の効果 筋トレを行うとき、体内に十分な亜鉛の量が貯蔵されていると、傷ついた筋組織の修復、及び新陳代謝がスムーズに進み、筋トレの効果を感じやすくなります。亜鉛は体内に約2000mg存在するミネラルの一種で […]