初めてのパーソナルトレーニング｜当日の流れと持ち物

「初回って、何を持っていけばいいんですか」。体験のご予約をいただいたあとに、いちばん多く届く質問です。トレーニングの内容より、当日の段取りのほうが気がかりという方は少なくありません。

持ち物は3つだけです。所要時間は60分。先に何が起きるか分かっていれば、当日は体を動かすことだけに集中できます。

持ち物は3つ。それ以上はいりません

トレーニングウェア、室内用のシューズ、タオル。これで足ります。服装に指定はありません。普段の運動着で問題ありません。

シューズは屋外用と分けてお持ちください。靴底の砂は床に残り、次の方のセッションに影響します。

飲み物は、500mlのナチュラルウォーターを店頭で販売しています。買い忘れても現地で手に入ります。

無料カウンセリングは、測って話すだけの60分

初めての方には、無料カウンセリングとInBody測定をご用意しています。どちらも費用はかかりません。所要時間は約60分です。

InBodyでは体重だけでなく、筋肉量と体脂肪量を分けて見ます。体重が同じ方でも中身はかなり違います。数字が出ると、何から手をつけるかが決めやすくなります。

そのあとは、目標と今の生活のことをうかがいます。週に何日なら無理なく来られるか、仕事の終わる時間は読めるのか、食事はどの時間帯が崩れやすいか。このあたりが分からないまま回数だけ決めると、たいてい2ヶ月目で予約が埋まらなくなります。

ご自宅や職場からの通いやすさも、この場で一緒に見ます。続く方と続かない方の差は、意志の強さより移動時間に出ます。

無理な勧誘はしません。

体験トレーニングは1,000円、1回60分

実際に動いてみたい方には、体験トレーニング（1,000円）をご用意しています。通常のセッションと同じ、1回60分のマンツーマンです。

当店は全店が完全個室です。鏡の前に他のお客様はいません。初めて器具に触る方ほど、この環境は効きます。フォームを直される場面を誰にも見られないからです。

人目はありません。

個室である利点は完全個室パーソナルジムのメリットとは？人目が気になる方へでも詳しく書いています。ご家族やご友人とのペアセッションにも対応しています。

当日の流れを、時間の順に

1. 受付。着替えてからスタートします
2. 目標と、運動歴・ケガの有無をうかがう
3. InBody測定。その場で結果を見ながら説明します
4. 体を動かす。種目はその日の状態に合わせて選びます
5. 今後の進め方の相談

器具の使い方を覚えて帰る、という時間ではありません。トレーナーが隣で、動かす順番から呼吸のタイミングまで指示します。回数も重量も、こちらで決めます。

運動経験がゼロでも大丈夫です。60代・70代から始める方、ダイエットやボディメイクを目的に来られる女性、運動習慣そのものを作りたい方まで、スタート地点はばらばらです。

初回で重い重量は扱いません。関節の動く範囲と、どこに力が入りにくいかを見るところから始めます。翌日に軽い筋肉痛が出ることはありますが、動けなくなるような負荷はかけません。

入会までの手順は入会の流れにまとめてあります。

予約の時間帯は、店舗で違います

2店舗で営業時間が異なります。ここだけはご確認ください。

本八幡店は火〜金が8:00〜23:00、土日が9:00〜17:00。JR総武線 本八幡駅の北口から徒歩3分です。都営新宿線の本八幡駅、京成本線の京成八幡駅からも歩けます。

日本橋茅場町店は火〜金が9:00〜23:00、土日が9:00〜18:00。茅場町駅から徒歩3分、日比谷線と東西線が使えます。

月曜は両店とも定休日です。

平日の夜は23時まで動かせます。仕事を終えてからでも間に合う時間帯です。

続けるかどうかは、その日に決めなくていい

料金は月額制です。入会金が22,000円（税込）、月4回が42,300円、月6回が58,000円、月8回が66,500円。1回あたりに直すと、月4回で約10,575円、月8回で約8,313円になります。

お支払いは月初めのご予約時に、コース分をまとめていただく形です。退会は1ヶ月前までにお申し出ください。

金額の見方はパーソナルジムの料金相場は？本八幡エリアの実情を解説に整理しました。

その場で決めなくて大丈夫です。

食事のことは、通い始めてから

食事指導はLINEで行っています。食べたものを送っていただき、こちらからアドバイスを返す形です。初回で献立を渡すことはしません。

まず今の食べ方を見せていただきます。削るところは、たいてい本人が思っているところとは違います。

実際に通われた方の経過は初めての方へに6件掲載しています。いずれも個人の結果であり、同じ成果をお約束するものではありません。

まとめ

予約を入れたら、前の晩にウェア・室内シューズ・タオルを鞄に入れておく。当日やることはそれだけです。

ご予約・ご相談は本八幡店（047-711-1571）、日本橋茅場町店（03-4400-9647）の各ページから承っています。トレーナーは全員が競技スポーツの全国大会出場者で、元オリンピック強化指定選手も在籍しています。