平日の夜しか時間が取れない。そういう方は少なくありません。
PHYSICALizは本八幡店・日本橋茅場町店とも、火曜から金曜は夜23時まで営業しています。ただ、遅くまで開いていることと、実際に通い続けられることは別です。夜の枠をどう使えば続くのか、店舗ごとの営業時間と回数の決め方から書いていきます。
「23時まで」の中身は、店舗で違います
本八幡店は火曜から金曜が8:00–23:00。土日は9:00–17:00です。日本橋茅場町店は火曜から金曜が9:00–23:00。土日は9:00–18:00です。月曜はどちらも定休日になります。
夜の終わりは同じ23時でも、朝の開きと土日の閉まりが違います。揃っていません。
ここは混同されやすいところです。
セッションは1回60分。23時に営業が終わりますから、遅い時間に入るなら22時台が中心になります。最終の枠は日によって埋まり方が変わるため、無料カウンセリングのときに空き状況を確認していただくのが確実です。
土日に通うつもりなら、差はもっとはっきり出ます。本八幡店は17時まで、茅場町店は18時まで。平日の夜に慣れていると、土曜の夕方に行こうとして閉まっていた、ということが起こります。
残業の予定は読めないので、曜日を先に押さえる
「空いたら行く」にすると、たいてい行かない回ができます。仕事の都合は直前まで読めません。先に曜日を決めて、そこへ予定を寄せるほうが早いです。
火曜と木曜。水曜と金曜。どの2日を固定するかを決めてから動きます。そこは動かしません。
月曜が定休日である点も、組むときに効いてきます。週の頭に置けないので、火曜以降で2日を取ることになります。週末を1日あてるなら、本八幡店は17時、茅場町店は18時という閉まり時間から逆算してください。
週2回という回数には理由があります。筋肉の合成が高まっている時間には限りがあり、1回のトレーニングで稼げる量にも上限があるためです。この話は筋合成は何時間続くのか｜トレーニング頻度とタンパク質の配り方にまとめました。
回数は、1回あたりに割ってから決める
PHYSICALizの料金は月額制です。月4回が¥42,300、月6回が¥58,000、月8回が¥66,500。入会金は¥22,000で、表示はいずれも税込です。
計算は単純です。1回あたりに割ると、月4回で約10,575円、月6回で約9,667円、月8回で約8,313円になります。
回数が増えるほど1回は安くなります。
週1回のペースなら月4回、週2回なら月8回が基準です。月6回は、週2回を基本にしながら月に2回は自分で動かす、という使い方に合います。夜の時間が読みにくい方は、この形から始める方もいます。
金額の見方そのものについてはパーソナルジムの料金相場は？本八幡エリアの実情を解説で書きました。
夜に来る人がつまずくのは、たいてい荷物のほう
体験時の持ち物はトレーニングウェア、室内用シューズ、タオルの3つです。荷物はそれだけです。服装の指定もありません。
会社から直行するなら、この3つを前の晩にカバンへ入れてしまう。当日の判断が1つ減ります。
忘れると、取りに戻る分だけ帰宅が遅くなります。
水は500mlのナチュラルウォーターを店頭で販売しています。食事はLINEで内容を送っていただき、こちらからアドバイスをお返しする形です。夕食が遅い時間に寄りがちな方ほど、ここで見直せる部分が出てきます。
初回の過ごし方は初めてのパーソナルトレーニング｜当日の流れと持ち物に書いています。
遅い時間ほど、個室であることが効いてきます
PHYSICALizは全店が完全個室のマンツーマンです。トレーニング中に他のお客様と顔を合わせることはありません。
夜の時間帯は、どの施設でも利用者が増えます。器具が空くのを待っている間に時間が過ぎていく、ということが起きません。
60分がまるごと残ります。
人目が気になるという理由で個室を選ぶ方も多く、その話は完全個室パーソナルジムのメリットとは？人目が気になる方へにまとめました。
通えるかどうかは、距離より乗り換えの回数で決まります
本八幡店はJR総武線 本八幡駅の北口から徒歩3分。都営新宿線 本八幡駅、京成本線 京成八幡駅からも徒歩圏内です。日本橋茅場町店は東京メトロ日比谷線・東西線の茅場町駅から徒歩3分。日本橋・兜町・八丁堀エリアからも通える距離にあります。
夜に続くかどうかを分けるのは、駅からの3分より、乗り換えが1回増えるかどうかだと感じています。勤務先と自宅を結ぶ線の上にあるか。先にそこを見ておくと、あとで無理が出にくくなります。
遠回りは続きません。
仕事帰りの通い方は日本橋茅場町のパーソナルトレーニング事情｜仕事帰りに通うコツで詳しく扱いました。場所と時間の条件が合わないまま始めてしまうケースについてはパーソナルジムは意味ない？よくある誤解と本当のところでも触れています。
まとめ
夜23時まで通えるという条件を活かせるかどうかは、曜日を2つ決められるかにかかっています。営業時間は店舗で違いますから、通う予定の店舗の時間で組んでください。
今週、火曜から金曜のうち2日を仮で選んでみてください。あとはカウンセリングで詰められます。
本八幡・日本橋茅場町で、夜のトレーニングを始めるなら
PHYSICALizでは無料カウンセリングとInBody測定を実施しています。どちらも無料で、所要時間は約60分。無理な勧誘は一切ありません。体験トレーニングは¥1,000です。
トレーナーは全員が競技スポーツの全国大会出場者で、フィジークの入賞者や元オリンピック強化指定選手も在籍しています。
本八幡店／千葉県市川市八幡2-4-12 TAKADAビル1F／TEL 047-711-1571
火〜金 8:00–23:00、土日 9:00–17:00、月曜定休
日本橋茅場町店／東京都中央区日本橋茅場町2-3-8／TEL 03-4400-9647
火〜金 9:00–23:00、土日 9:00–18:00、月曜定休
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