ダイエットにおすすめの夜食３選！

ダイエットの常識の１つに”22時以降は食べない方が良い”というものがあります。夜遅くに食べるとそのまま脂肪になってしまう・・・、というのはダイエッターのほとんどが知っていることでしょう。

食事から吸収される炭水化物や脂質は、カラダを動かすためのエネルギーとして使われます。22時以降から働き始める方は仕方がないですが、一般的には夜遅くに食事を摂っても、あとは寝るだけ。せっかくカラダに取り入れたエネルギーはそのまま脂肪としてカラダに溜まってしまうことになるのです。

その為、22時以降は食事を取らない方がいいと言われています。

でも・・・、どうしても食べたい！

【そんなあなたにオススメのの食べ物をご紹介！】

１.するめ

するめは硬いので、よく噛む必要があります。よく噛むことで満腹中枢が刺激されて、食べ過ぎ防止や間食の防止にもなるんだとか！するめには、ビタミン、カルシウム、たんぱく質、鉄分、亜鉛など、栄養素がたっぷりとふくまれております。ダイエット中のおやつや食前にぴったりですね。

2.ビーフジャーキー

ビーフジャーキーもたんぱく質が豊富に含まれています。さらに、するめと同様によく噛んで食べる食材！コンビニやスーパーなどでも簡単に手に入れる事ができるので、帰りが遅くなってしまっても購入できますね！また、ビーフジャーキーもたんぱく質が豊富に含まれています。

ただし、カロリーが特別低い訳ではないので食べ過ぎ注意。

小腹が空いた時の間食にもオススメですよ！

3.海藻類

ワカメや昆布などの海藻もダイエットに最適な食材と言えるでしょう！低カロリーなのに、カルシウム、亜鉛、ビタミン、たんぱく質、ミネラル、食物繊維がたっぷりと言われています。痩せるだけでなく、美容や健康にも効果があると言われています。

また、海藻類もよく噛んで食べる必要があるため、満足感を得られます！

海藻だけを食べるのは、ちょっと物足りないと思うようなら、生野菜のサラダに海藻を混ぜて食べたり、スープに入れて取り入れたりすると良いでしょう！

【まとめ】

今回は、ダイエッターの夜の味方の食材をご紹介しました。空腹を我慢し続けることはカラダにも、精神的にもよくないので食べ物の選び方と食べ方をしっかり理解して、無理なくダイエットを続けてみましょう！

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