2022年11月25日 / 最終更新日 : 2022年11月25日 physicaliz ダイエット 腸内環境を整える納豆の効果 脂肪燃焼をサポート 大豆たんぱく質には脂肪を燃やす働きをサポートしたり、 動脈硬化や糖尿病を防ぐアディポネクチンの分泌を高める働きがあると期待されています。 脂肪蓄積を抑える 「大豆イソフラボン」には脂肪蓄積を抑 […]
2022年10月21日 / 最終更新日 : 2022年10月21日 physicaliz ダイエット １日の水分摂取量 体重×３５~４０ml 例)体重60kgの場合 2.1~2.4L 人間の身体の60%は水でできていると言われています。 水分が足りていないとことで様々な健康被害が出るようになります。 減少率 症状 2% 喉の乾き […]
2022年10月14日 / 最終更新日 : 2022年10月14日 physicaliz ダイエット パンが太る原因 ■脂質が多いご飯1食分（普通盛り茶碗1杯）の脂質が0.4gなのに対し食パン1枚の脂質は2.0g。大差ないように感じますが、ご飯はおかずとそのまま一緒に食べるのに対し、パンにはバターやジャムを塗ることが多いので、そうすると […]
2022年10月7日 / 最終更新日 : 2022年10月7日 physicaliz ダイエット 痩せるための睡眠 睡眠中には、美容や健康に大きく関わる「成長ホルモン」が分泌されます。成長ホルモンには脂肪を分解する働き、筋肉を発達させる働きがあるため、良質な睡眠を確保して成長ホルモンを分泌させることは、ダイエットの観点からも非常に重要 […]
2022年7月22日 / 最終更新日 : 2022年7月22日 physicaliz ダイエット 痩せるための習慣 ●朝の運動 朝に運動を行うと基礎代謝が約10％アップするとされています。 通勤などでエスカレーターではなく階段を使うなどの習慣をつけ、 運動量を増やすことを心掛けましょう。 ●水分補給 水分が不足すると、栄養や酸 […]
