2021年3月15日 / 最終更新日 : 2021年3月15日 physicaliz ダイエット オートミールってなに? 【オートミールとは】 オートミールとは、オーツ麦を脱穀した後、調理しやすく加工したものです。「oats(オーツ麦)」と「meal(食事)」という英単語を掛け合わせて「オートミール」と呼ばれるようになりました。 オーツ麦は […]
2021年3月11日 / 最終更新日 : 2021年3月11日 physicaliz ダイエット HIITトレーニングってなに? 世の中にはさまざまなダイエット方法が存在しています。もっともシンプルかつ効果的なのが、食事制限と運動の組み合わせでしょう。有酸素運動や筋トレ(無酸素運動)は、体脂肪を減らして見た目を細くするには必要不可欠です。しかし、痩 […]
2021年3月6日 / 最終更新日 : 2021年3月6日 physicaliz ダイエット BCAAってなんですか? 最近「BCAA含有」などと言葉が書かれた食品や飲料が増えています。今回は、そのBCAAについて少しご紹介いたします。 【たんぱく質を構成するのは20種類のアミノ酸】 人の体の組成は、水分が全体の約60%、たんぱく質が約2 […]
2021年3月1日 / 最終更新日 : 2021年3月1日 physicaliz ダイエット ダイエット中の食べ物のバランスはどうしたらいいの? 現代では、様々なダイエット方法が多くありますが、健康的に痩せる為には食事の内容に気をつけましょう。無理な食事制限や「〇〇ダイエット!」など、栄養が偏るようなダイエット方法はリバウンドの可能性だけではなく、健康面への悪影響 […]
2021年2月28日 / 最終更新日 : 2021年6月4日 physicaliz ダイエット 運動不足は負の連鎖!適度な運動を取り入れよう! 【運動不足が心身に及ぼす影響】 ◆肥満 運動には、脂肪燃焼効果やカロリー消費効果があるため、健康的な体形を維持するためにも必要な習慣といえます。特に、30代以降は加齢とともに基礎代謝が低下するため、積極的に体を動かして代 […]
2021年2月22日 / 最終更新日 : 2021年2月22日 physicaliz ダイエット ダイエット中でも食べられるおすすめの間食5選! 【ダイエットでも間食OK!】 ダイエット中は食事制限をする必要があります。好きなものを食べ・好きなだけ飲んでいても体重が減らないのは当たり前。減量するには食事をコントロールしてカロリーを減らす必要があります。太らない程度 […]
2021年2月17日 / 最終更新日 : 2021年2月17日 physicaliz ダイエット 少し意識するだけで全然違う?ちょこっとケアをしよう! 後悔先に立たず。食べ過ぎたときは皆一緒です。ただ、お腹いっぱいのままダラダラ過ごしたり、まあいいかとそのままにしておくと、気付けば体重が増えている!?……なんてことに。「だって美味しいんだもん」と食べ物のせいにしてしまわ […]
2021年2月10日 / 最終更新日 : 2021年2月10日 physicaliz ダイエット きゅうりダイエットは本当に効果はあるの? ◆定番の「きゅうりダイエット」が話題になった理由は? 「世界一栄養のない野菜」としてギネスにも認定されているきゅうりですが、昔から定番のダイエット食材として親しまれてきました。最近では、きゅうりに含まれていて、脂肪分 […]
2021年2月7日 / 最終更新日 : 2021年2月7日 physicaliz ダイエット ダイエット中におすすめの飲み物4選! 【ダイエット中の飲料水は何がいいの?】 ダイエット中でも欠かせない水分補給ですが、いつもどんな飲み物をチョイスしていますか?食べ物は気にしていても、飲み物に関しては無意識にいつも飲んでいるものを選んでしまう女性が多くいる […]
2021年2月2日 / 最終更新日 : 2021年2月2日 physicaliz ダイエット ダイエットに関するよくある質問・疑問! ダイエットの基本は分かっても、それを自分に照らして考えたり、実生活に落とし込むことにハードルを感じる人は多いようです。そこで、5つのポイントを踏まえて、よくある質問にお答えします。 【食べる事が大好きですがどのように食事 […]